들기름에 오메가3 많이 있음
잣 들께 현미 채소 과일 등에 있음
등푸른 생선에도 오메가3 있으나 동물성이다
식물성 오메가 3 먹으면 우리몸은 동물성 오매가 3로 바꾸어 주무로 굳이 먹을 필요없다
등푸른 생선이나 큰참치는 중금속에 오염되여 있어서 임산부가 먹으면 좋지가 않다
곡물과 과일만으로 섭취해도 충분하다
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