비타민12---- 조혈작용을 돕는 비타민12는 김,파래김, 해조류에 많다 조혈 작용, 빈혈 예방 비타민B12는 적혈구를 만들고 혈액을 늘리는 효과가 있습니다. 엽산과 협력하여 적혈구의 성분인 헤모글로빈의 생성을 돕습니다. 또 적혈구의 감소로 일어나는 빈혈을 예방합니다. 비타민B12가 부족하면 조혈 작용이 저하되어 혈액량이 줄어들기 때문에 현기증, 만성피로, 호흡곤란등의 원인이되기도합니다. 비타민B12는 적색을 띄기 때문에 "빨간 비타민"이라고도 합니다. 신경 기능을 정상적으로 유지 비타민B12는 신경 세포의 핵산과 지방, 단백질의 생성을 촉진하는 신경 기능을 유지하는 역할을 합니다. 또 상처받은 말초신경을 복구하는 기능도 있습니다. 비타민B12가 부족하면 신경의 기능이 저하되고, 손발 저림, 집중력 저하..