비타민d, 비타민d3(해빛), 새가슴, 흑색종 피부암, 구루병

https://youtu.be/20Z_09yGAlo?si=yHWwpuXnbvkqNqUV

비타민d   부족

ㅡ구루병 이 생긴다

ㅡ오다리

ㅡ골다공증

ㅡ우울증

ㅡ암세포 발생





비타민 d  많은 음식

동물성 (d3) ㅡ등푸른생선,  동물의 간,  연어,  달걀 노른자

식물성(d2)ㅡ버섯,  검정콩,  검정께



비타민d3 를  얻을 수 있는 가장 좋은  방법

ㅡ 팔  다리를  내놓고  일주일  3ㅡ4회  10ㅡ20분 햇빛을
쬐면  1일  권장량(200iu)   비타민d를  생성 한다

ㅡ햇빗을  팔 다리  드러내고   피부를  빨갛게  한여름에
55분 정도 쬐면 10,000iuㅡ20,000iu(50일분)를  생성한다

주)  비타민d3는  몸에서  3개월  정도  저장되므로
10월말  11월에  해빛을  쬐여  보강한다

ㅡ유리창으로  들어  오는  햇빛은  비타민d가  생성되지
않는다

주) 비타민d   제품이나,   썬크림을  먹거나  바를  필요가  없다





비타민 d    과다 복용의   문제점

ㅡ신장에  칼슘이   쌓여  신석증   발생

ㅡ요로 결석

ㅡ심장,  혈관 등에  석회가  침착된다




햇빛  부족  문제점

ㅡ피부암  흑색종   75%가   햇빛 부족으로  온다

ㅡ새가슴   햇빛 부족으로  온다

ㅡ햇빛은  암세포를  굶겨  죽인다

ㅡ하루 1,100iu  비타민d를  생성한다면   암이  75%   줄어들게  된다


ㅡ햇빛을  많이  보면  멜라닌색소가   많아져서  피부가  검게 되고  멜라닌  색소가   자외선을  차단한다

그레서  자외선 차단제를  바를   필요가  없다





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