비타민b, 비타민b군

비타민b1---항산화 , 미강  - 술 마시면  결핍

비타민b2---소간에  많음 , 고구마 버섯, 아몬드 미강

비타민b3--- 땅콩 ( 오래된 땅콩 간암 유발), 미강

비타민b5--- 통곡류 , 미강

비타민b6--- 부족시  당화혈색소  올라감 , 부족시 기억력 감소
콩종류에 많음, 감자

비타민b9--- 엽산이라고함  ,채소 , 콩,  땅콩에  많음

비타민b12--- 김 ,  미역,다시마,해조류,된장,고추장,김치,미강    ,효모 ,뉴트리셔널이스트(비타민b12 ㅡ덩어리, 영양효모ㅡ치즈맛), 청국장에   많음




주 )    비타민   b군   한방에  해결

청국장 + 현미가루(익히면 현미에 있는 비타민b군 파괴)+미강





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영양효모 , 뉴트리셔널이스트

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검정약콩청국장분말, 콩물국수 먹으니 배가 더브륵하고   가스가  찬다,  콩물  가스,  콩물  방구