비타민b1---항산화 , 미강 - 술 마시면 결핍 비타민b2---소간에 많음 , 고구마 버섯, 아몬드 미강 비타민b3--- 땅콩 ( 오래된 땅콩 간암 유발), 미강 비타민b5--- 통곡류 , 미강 비타민b6--- 부족시 당화혈색소 올라감 , 부족시 기억력 감소 콩종류에 많음, 감자 비타민b9--- 엽산이라고함 ,채소 , 콩, 땅콩에 많음 비타민b12--- 김 , 미역,다시마,해조류,된장,고추장,김치,미강 ,효모 ,뉴트리셔널이스트(비타민b12 ㅡ덩어리, 영양효모ㅡ치즈맛), 청국장에 많음 주 ) 비타민 b군 한방에 해결 청국장 + 현미가루(익히면 현미에 있는 비타민b군 파괴)+미강 나에게 딱맞는 맞춤형 생식상담 010--2636--9738 https://m.blog.naver.com/ohjmoh/223547..