뼈 세포 변화 주기 7년 35세 까지 성장 호르몬 으로 인해 5회 바뀐다 그이후에는 뼈에서 칼슘을 가져다 쓴다 손과 발에 쥐가 잘 난느 이유는 칼슘 부족에 있다 하루 칼슘 소모량--800mg 성인의 피 다 뺏을 때 약4리터 그중 에 칼슘이 400mg 사람 뼈 칼슘 총량---약 1.5kg 술 담배 - 칼슘 소모한다 뼈는 가로로 가는 뼈와 세로 로 가는 뼈 그러므로 걷기 운동만 하면 뼈가 잘 부러진다 가로로 가는 뼈가 없어서 노인의 경우 큰 기침 만으로 뼈가 부러진다 그레서 스포츠 덴스가 좋다 시금치는 서양 레스토랑처럼 생으로 먹으면 않되고 나물로 먹어야된다 칼슘 부족원인 술 (화기) 카페인(커피) 담배 동물성 단백질을 소화 시키려면 칼슘이 필요하다 그래서 사골을 한트럭 먹어도 골수가 차지 않는다 멸치를 한..