7가지 필수아미노산은 몸에서 합성할 수 없고
외부에서 섭취해야한다
1히스티딘
유아 및 어린이 성장기 필수 아미노산
성인의 신체 기능 유지에도 없어서는 안되는 존재
-사과 당근 오이 상추 마늘 무 시금치
2이소류신
몸의 성장 신경기능 촉진 혈관확장 근육강화 간기능강화
ㅡ 콩단백질 시금치 강낭콩 올리브
3 류신
단백질 합성을 증가시켜 체내에 골격근 형성하는데 주용한 역할
근육량 증가를 하려는 운동마니아 가장 잘 알려진 아미노산
-- 강낭콩 두부 참께가루
4 리신
칼슘 흡수 및 콜라겐 형성에 중요한 역할
운동등 스트레스로 근육손상 회복시키는데 중요한 역할
-- 두부 검정콩 살구 포도 사과 배 당근 오이
5 메티오닌
지방분해 도와 동맥과 간에 지방 축적 방지
-- 시금치 감자 참께 수수 귀리 사과 마늘 양배추
6 페닐알라닌
신경전달 물질 세로토닌을 돕는 트립토판은 불안감을 해소해주며 숙면 유도 호르몬인 멜라토닌
원료로 수면을 잘 하도록 도와 줍니다
--콩단백질 시금치 참께가루 강낭콩 당근