햇빛은 멜라토닌 생성에 영향을 미칩니다. 낮에 햇빛을 충분히 쬐면 멜라토닌 생성이 억제되어 각성 상태를 유지하고, 밤에는 햇빛 노출이 줄어 멜라토닌 생성이 촉진되어 수면을 유도합니다. 따라서 규칙적인 수면 습관을 위해 낮에는 햇볕을 쬐고, 밤에는 빛을 차단하는 것이 좋습니다
ㅡ 수면 부족은 유방암을 촉진시킨다
ㅡ 햇빛을 하루 20--30분 쬐는 게 좋다
ㅡ햇빛은 비타민 d3 생성시켜 뼈 건강에 좋다
ㅡ 햇빛을 쬐여도 불면증이 온다면 수기원, 자하순소금 340시간을 먹는다
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